Dia da Atividade Física: Profissionais falam sobre importância de se movimentar

No dia 6 de abril é celebrado o Dia Mundial da Atividade Física, uma data criada com o objetivo de conscientizar a população sobre a importância de se manter em movimento para garantir mais saúde, qualidade de vida e bem-estar.

A prática regular de atividades físicas é um dos pilares mais importantes para a prevenção de doenças e o fortalecimento do corpo e da mente. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana já são suficientes para trazer benefícios significativos para a saúde.

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Atuando na área de treinamento funcional há 11 anos e bacharel em Fisioterapia desde 2009, Francisco Reis dos Santos Júnior também fala sobre como a atividade física pode melhorar a vida das pessoas.

“A atividade física regular transforma a vida de uma pessoa em vários níveis. No corpo, melhora a saúde cardiovascular, fortalece músculos e ossos, e reduz o risco de doenças crônicas como diabetes tipo 2, hipertensão e obesidade. No emocional, reduz sintomas de ansiedade e depressão, melhora o humor e a autoestima, além de favorecer o sono e o bem-estar geral. Estudos mostram que apenas 30 minutos por dia já fazem diferença. Ou seja, investir em movimento é investir em qualidade de vida.”

Francisco explica que, mesmo para pessoas com pouco tempo disponível, a prática de atividades físicas é possível. Segundo ele, pequenas mudanças podem trazer grandes resultados.

“Exercícios curtos, como treinos HIIT de 10 a 15 minutos, caminhadas aceleradas, subir escadas ou séries de exercícios em casa (como polichinelos, agachamentos e flexões) já promovem benefícios. A chave é a constância, e não o tempo. Cinco minutos bem feitos todos os dias são melhores do que nenhuma atividade por semanas.”

Foto: Reprodução

Francisco Reis dos Santos Júnior fala sobre como a atividade física pode melhorar a vida das pessoas.

Para pessoas que nunca tiveram o hábito de fazerem atividades físicas, Francisco destaca que é importante manter o “pé no chão”.

“Comece com metas realistas. Nada de querer treinar uma hora por dia já na primeira semana. Comece com 10 a 20 minutos, três vezes por semana, e vá aumentando gradualmente. Escolha uma atividade que você goste: caminhar, dançar, musculação, natação… o importante é se mover. Crie uma rotina, tenha um parceiro de treino (isso ajuda na motivação) e registre seu progresso. E claro, se puder, tenha orientação profissional para garantir segurança e resultados.”

Quantos mais cedo uma pessoa começa a praticar atividades físicas, melhor. Porém, alguns cuidados são necessários, principalmente se tratando de crianças. Muitos pais incentivam os filhos desde pequenos e, inclusive, na prática de exercícios em academias. Sobre esse assunto, Francisco indica qual a melhor idade para iniciar.

“A musculação pode ser iniciada de forma segura a partir dos sete ou oito  anos, desde que com supervisão adequada e foco em exercícios com peso corporal, técnica e coordenação motora. A partir dos 12 a 14 anos, é possível começar com cargas leves, sempre com progressão orientada. O importante é respeitar o desenvolvimento do corpo e tornar o exercício algo prazeroso desde cedo.”

Francisco oferete atendimento presencial e também online. Para mais informações, entre em contato através do Instagram @drjuniorsantosfisio ou do telefone (89) 99988-4141.

Fundador e coordenador do Clube de Volei de Floriano, o especialista em atividades físicas Carlos Augusto Vilarinho Ribeiro, de 59 anos, pontua alguns benefícios de prática de atividade física.

“Em vários aspectos dentre eles a melhoria cardiovascular tonificação muscular e a sensação prazerosa por conta da liberação do hormônio endorfina que só é produzido através da prática do exercício físico.”

Carlos, que tem especialização graduação pela UESPI (Universidade Estadual do Piauí) e também presidente da Associação de Professores de Educação Física de Floriano, destaca que, para pessoas que nunca realizaram atividade física, é de suma importância que procurem um profissional capacitado antes de iniciar. Segundo ele, devido às particularidades de cada pessoas, é necessário uma avaliação, para que seja indicado um tempo ideal e o tipo de atividade física que mais beneficiará a pessoa.

Contribuindo com o esporte em Floriano, Carlos é um dos fundadores do Clube de Volei da cidade, que tem vários praticantes semanais da atividade. Para saber mais, clique aqui para acessar o Instagram do clube.

Foto: Reprodução

Carlos Augusto Vilarinho Ribeiro é presidente da Associação de Professores de Educação Física de Floriano.

Aproveite o Dia Mundial da Atividade Física para dar o primeiro passo – sozinho, com amigos ou em família. Muitas cidades promovem eventos ao ar livre, aulas gratuitas e caminhadas comunitárias nesta data. Vale tudo para incentivar o corpo a se mexer e, de quebra, espalhar saúde por aí!