Maximize a queima de calorias: Benefícios das pausas na caminhada
Descubra como pequenas pausas durante a caminhada podem potencializar a queima de calorias
Realizar pausas curtas durante a caminhada pode ser mais eficiente para queimar calorias do que caminhar de forma contínua, revela um estudo recente. Publicada na revista científica Proceedings of the Royal Society B, a pesquisa analisou o impacto de intervalos curtos durante a atividade física.
Estudo sobre Benefícios das Pausas na Caminhada
O estudo intitulado “Move less, spend more: the metabolic demands of short walking bouts” acompanhou 10 voluntários em uma esteira, avaliando diferentes velocidades e intervalos de descanso de 10 segundos a quatro minutos. Os resultados mostraram que caminhar com pausas de 10 a 30 segundos exigiu 60% mais oxigênio do que percorrer a mesma distância sem interrupções.
Segundo Francesco Luciano, pesquisador da Universidade de Milão e líder do estudo, caminhar em períodos mais curtos demanda mais energia e oxigênio para cobrir a mesma distância. O corpo consome mais oxigênio no início da caminhada, devido à necessidade de aquecimento, e menos à medida que se mantém em movimento.
Os pesquisadores esperam que essas descobertas auxiliem na elaboração de programas de exercícios para indivíduos com restrições de mobilidade, como lesões ou obesidade, promovendo práticas físicas mais inclusivas e eficazes.