Estudo aponta qual seria a fórmula ideal para um dia perfeito e equilibrado

Um estudo realizado por uma equipe de psicólogos da Universidade British Columbia, no Canadá, e da Universidade de Basel, na Suíça, revelou um roteiro essencial para um dia perfeito . Esse plano destaca quantidades específicas de tempo a serem dedicadas ao trabalho, atividades físicas e interações sociais.

O roteiro para o dia perfeito

• Seis horas diárias com a família, priorizando momentos de qualidade juntos;
• Dois momentos de duas horas com amigos;
• Uma hora e meia extra para socialização, como conversas com vizinhos;
• Uma hora reservada para alimentação, desfrutando de comida e bebida;
• Seis horas de trabalho, incluindo apenas 15 minutos de deslocamento;
• Dois horas dedicadas ao exercício físico - podendo ser combinado com atividades sociais, como um passeio no parque com amigos;
• Apenas uma hora dedicada a telas (TV, celular, tablet, etc.)

Os pesquisadores constataram que trabalhar até seis horas por dia é o ideal. Trabalhar mais do que isso teve um impacto negativo significativo. "Trabalhar por até seis horas não afetou a percepção das pessoas sobre o seu dia, classificando-o como 'melhor do que o normal'. No entanto, quando ultrapassaram as seis horas de trabalho, os efeitos se tornaram negativos", destaca a pesquisa.

É relevante salientar que o roteiro do dia ideal não inclui as horas de sono ou descanso, pois cada pessoa deve determinar o melhor momento para cada atividade. Ainda assim, enfatizam que o sono adequado é fundamental para manter uma rotina saudável, e que os tempos estabelecidos no roteiro são sugestões, não necessitando ser preenchidos integralmente.